全球简讯:始终保持年轻的9个习惯，做到的越多，越能保护健康、延长寿命
发布时间：2023-04-22 14:02:04
来源：爆炸营养彭鑫蕊
【资料图】
这世界上真的有“永葆青春”的秘密吗？可能很多朋友都会说“没有”！但实际上，同样是一个年龄段的人，有的人看起来就像年轻几岁，甚至几十岁的人，他们又是如何做到的呢？
1、常锻炼身体 ：始终如一的坚持锻炼身体，不仅有助于释放压力，还能让身体处于最佳状态，抑制因年龄增长而造成的衰老。在现实生活中，大家也能够显而易见的是，长期运动可保证身体健康，让人心情愉悦。
2、常把微笑挂在脸上： 好的心情也可以决定一个人的身体健康质量和寿命？你说对了，大量研究证明：心情好坏是身体健康的根本，同时它也是身体健康的一部分，即心理健康。无论身体素质是否良好的人，始终把微笑挂在脸上，相信这个世界没有什么都困扰到你。
3、多交朋友： 在社交上，有一句话为“出门靠朋友”， 来自朋友的支持不仅能够帮你度过难关，还可以帮你释放压力，成为你最坚强的后盾。
4、有自己的兴趣爱好： 无论多大年龄，都可以培养自己的兴趣爱好，如下象棋、五子棋、跳舞、打球、看书读书、学习等等，时刻用脑，即可让大脑年轻，跟上年轻人的步伐。
5、吃新鲜蔬菜水果 ：在吃的基础上，还要满足健康的标准，即通俗易懂的每天成年人需进食半斤水果一斤蔬菜，然而很多人都达不到这个标准，做到的人会更年轻哦。
6、知足常乐： 对于任何事情都不要钻牛角尖，懂得适度以及知足常乐，凡事都可以看开一点，你会发现自己拥有的很多，在生活以及工作上也会过得十分愉快。
7、充足的睡眠 ：当然，要想年轻睡眠是不可缺少的一部分，正所谓每天都要睡个“美容觉”，良好的睡眠基础可成为最好的“免疫战士”，在对抗外界细菌、病原体时也能发挥最大的功效，减少生病的概率。
8、饮食清淡： 饮食清淡点总没错，尤其在对抗衰老上，已有研究发现：长期吃腌制、油炸、烧烤、煎炸等重口味的食物，会加速机体衰老，还会增加多种慢性疾病的发生概率。
9、多分享： 把堵在内心不舒服的事情，都与身边的家人、朋友分享，才是放松自己，走进健康的方式，切勿自怨自艾。
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